おやっとさっきー。

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ダイエットネタ書いてなかったなー

意識低くなってるのバレるなー

昨年鹿児島マラソン前の

自己最大級からのマイナス10キロから

リバウンドすること＋6キロ

結構動いてるのになー

なんで増え続けるんた？

とか考えてみる

脂肪１キロ7200キロカロリー

私動かないとき代謝1300程度

動いたときでも1900ぐらい

昨日の摂取カロリー約2000キロカロリー

しかもそんなに食べた感はゼロ

動かないときで＋700

つまり10日で1キロ増える計算

だから

食べ過ぎなんだよ


そりゃ太るわなー

食欲ってどーしたらなくなるの





  

ピーマンと豚肉の炒めたの

チキンマスタード焼き

枝豆ペペロンチーノ

お芋の天ぷら


休みとあればジムで三時間動きまくって

昼間からビールを飲む

最高だな

だから痩せないんだな 笑



  

YouTubeでストレッチ動画をみてから

ずっーと欲しかった

リリースローラー

ドンキで衝動買いした 笑

ここ何日かはまって動かしてみるが

痛い。。。

めちゃめちゃ痛い

とにかく痛い。。。

気持ちが良くなる気配なし

ストレッチポールで代用してた時のほうが気持ち良かった

これは

なれたら良くなるのか？！

  

コロナ渦のおかげで復活してしまった晩酌

筋トレが再開出来たから

筋肉を育てるためアルコールをやめようと

意を決してから(大げさ…)３日

朝まで眠れるようになった

アルコールをとるとどうしても2・3時間で目が覚める

３時半ぐらいに目が覚めるとそこからもう眠れない…

そして疲れはとれないままだったけど

アルコールを飲まないで寝たこの３日間は

6時間も続けて眠れてびっくり

そう言えばダイエットを始めた初期に

この体験に感動したのを思い出した

「寝る子は痩せる」

２月末から体重4キロ増を記録

学習能力のないあたし

せっかく筋トレ再開できたんだからアルコールを控えて

ダイエットモードも再開しないとです





  

３日連続チョコ作り

まるで内職のよう(￣▽￣;)

今年も楽しい手作りチョコ♪

あげる人がいる幸せと

一緒に作る人がいる幸せ

HAPPY VALENTINE♪



  

10日ぶりの筋トレ&スタジオに参加

何年ぶりかにきっちりと風邪をひいてしまい

鼻をやられ呼吸ができず

運動が出来る状態じゃなかったのです…

10日ぶりに体動かしたけど意外に動けたな

連日レコーディングをためらうほどカロリーオーバーで食べてたわりに

体重はたいしてリバウンドしてなかったし

とりあえず今日動こうと思えて良かった

10日もサボったもんだから

もう行かなくても。。。となるところだった

お目当てのスタジオがあって助かった

明日も頑張ります





  

やっとこの日が来ました！

自己最大級から－10キロ到達！

昨年の3月に記録した人生で一番重い体重から

約10ヶ月かけて－10キロ

一月一キロのいいペース

２キロ前後のリバウンドを何度か経て

やっと一区切りといったところ

あー でも嬉しい

やっとだぁ(о´∀`о)



お目当ての人に報告したら

それほどいいリアクションもお褒めの言葉もなく

さらさらと流されたので

これは途中経過に過ぎないのだと自覚しましたぞ

目指せ40キロ代

4月の誕生日までになんとかなりたい( 〃▽〃)

なんかいけそうな気がする～


  

仕事初めと

ジム通い・筋トレ初めから4日

訳のわかないクレーマー対応と

連日8キロ以上走ったかいあって

お正月太りの＋2キロを本日リセット完了！

本日から家飲みもストップしました



お目当ての人が

新しいウェアをいいね！と言ってくれて舞い上がりますた

取引先の営業さんに声かけられて

見られていたことに嬉しくなりますた

今年も誉められて伸びていきものです(о´∀`о)





  

たらふくご馳走を食べて

３日３晩飲んでお正月を満喫しました

豊後牛のすき焼き 贅沢おせち 30年もの古酒の泡盛

美味しかった(о´∀`о)

かかわってくれた人々ありがとう♪



明日は仕事初め

鹿児島神宮のおみくじに耐えることが大事とあった

ラジオから聞こえた「向き不向きより前向き」との言葉が何故か響いた

今年はそんな感じらしい

くさることなく前を向きたい





  

お正月の走り初めに向けて

鹿児島神宮まで試しに走ってみる

普段ジムか運動公園のランニングコースしか走ってないから

車が行き交うのが怖い。。。

往復約8キロで70分

まぁこんなもんだろうと思う

道路環境に左右されるから

ペース配分が難しいなぁ

とかそれらしいこと言ってしまったけど

半分ぐらい歩いたな(^^;

ランナーには向いてないらしい…

スマートに走れる人になりたいもんだ




  

3月の自己最大級からマイナス8.5キロ到達

洋服のサイズがL→Mになった

いつも着ている職場用のデニムはぶかぶかに

４月に買った新しい靴もぶかぶかに

足も痩せるのね

年内マイナス10キロも夢じゃなくなった


どうしても捨てられなかったニットのスカート

20代のころに初デート旅行の為に彼①が買ってくれたもの

旦那様に「みてみて着れたよ～」とご報告

彼①は思い出のスカートとは思ってないみたいだったけど

「すごーい　きれいにきれたじゃん」とのお言葉

ニットだから着れなくはなかったんだけど

腹やら腰やらの凹凸がみっともなくてアウトだった

30代のころなんどかチャレンジするも

その都度　彼①が「それで大丈夫？」と

不穏な空気を出すもんだからすっかりお蔵入りになっていた

めったに褒めない彼①から許可が出たのが何より嬉しい(*'▽')

今年のクリスマスデートにもっとキレイに着たいなぁ


痩せてきたと言ってもやっと標準体型に入ってきた程度

かっこいいアラフィフ女性が着ているかっこいいフィットネスウエアーなど着れるわけないが

そんなパツパツスパッツと肩丸出しランニングウエアーとかが欲しい衝動に駆られてきた

堂々とかっこいいウエアーが着れるように

まだまだ頑張りましょうね( *´艸｀)



  

彼①がずっと欲しがってたアップルウォッチ

それを買うついでに(ついでに…というか言い訳？)

fitbitを買ってきた

これがなかなか優秀(*^^*)

もともとスマホで歩数は計ってたけど

そもそも持ち歩かないから意味はなかった

でも時計なら仕事の時も家事の時も寝てるときもつけられる

座りっぱの仕事の時

この時間あと200歩歩こう♪とか

目標達成だよ～エライ！とか

300キロカロリーの運動したよ～

今脂肪燃焼してるよ～とか

色々と目標になることいってくれる

そして私 結構歩いてる

ジムに行かないときも6000歩

週平均13000歩

じゃなんで痩せないのか

寝てないからだった

fitbitによると平均6時間ぐらい寝てるのに

睡眠の質が悪い。。。

深い眠りは１日せいぜい1時間程度

40分ぐらいの時もある

起き上がってないのに起きてる時間が2時間近くある

浅い眠りがほとんどをしめる

これでは疲れも溜まりっぱなしだし

脂肪もストレスもたまる一方

アルコールを控えて ストレッチをして寝るようにする

今日は睡眠スコア70点 まぁまぁ合格

新アイテム投入で停滞気味のダイエットが

ちょっと楽しくなってきた

そして

苦手な季節が終わろうとして

好きな季節が近づき私も少し回復してきました

今朝は肌寒い霧島市

快晴です




  

ダイエット期間中にもかかわらず

4日も筋トレを怠る。。。

もうジムにも行く気がわかない

“今日こそジムに行こうと思ってビール飲まなかったのに なんかいけれんなぁ”

などとデカい一人言

すかさず娘が

“ママ せっかくビール我慢したんだから

ジムいかなかったら損するよ！決めたなら行かなきゃ”

と諭された

何が損なんだか 得なんだかわからんが

主婦的に損するのはイヤだな

などと気持ち切り替えられて

ジムで筋トレ ちゃんと出来ました

モチベーション持ち続けるのは難しいね

声かけ ありがとう



  

飲み会後の深夜に食べるコンビニアイス

せっかくのレコーディングダイエットも

何を食べたか何を飲んだか

覚えてないぐらい酔っぱらってたら

意味ないぜ～(￣O￣)


はい

また今日からダイエット頑張りますがな


  

ダイエット中に限ってこういうのを食べたくなるのさ

我慢は禁物

ストレスが一番ヤバい

と 呪文を唱えながらいただきました(о´∀`о)

  

本日やっと新しい数字を記録

自己最大級から－7キロ

－6キロを記録した後 細かい上下を繰り返し

この新しい数字をみるのに2ヶ月かかった(^^;

最近ちらほら 姿勢がよくなった とか

しゅっとしたね とか声かけてもらうことが増えた

かなりの励みになりまする

でもなによりお目当ての人に いいねっ！と言われたい


今日もせっかく４日ぶりに筋トレをしたから

トレーナーの顔を思い浮かべながら

ビールは我慢できました

その代わり寝る前なのに

いただきもの旬の梨を ２個もたいらげたけどね

まぁ 旬のものは体にいいはずだ


今年中に目指せ自己最大級から－10キロ！

このペースだと間に合わない

気合いいれるため 鹿児島マラソンにエントリーした

ファンランですが(￣▽￣;)

旦那様と初めてのマラソンにはちょうどいいかな

せっかく休まず走れるようになったから

楽しめたらいいなぁと思う

当たるといいなー♪

  

今日も

800キロカロリーぐらいの運動をした

いつもならビール2本ぐらい飲んでたところ

でもやめた

早めに夕飯をとってからのジムのせいもあるけど

一番は トレーナーさんに

「今日みたいなスゴく頑張った日は

筋肉を育ててあげるためにも

アルコールは控えたほうがいいよ」

と言われたから

今までは

あたしが飲んでるのは糖質0系のアルコールだから

つまみさえ間違って食べ過ぎなければ

頑張ったんだからご褒美に飲んでOK！と思ってた

だけど

アルコールを飲むと

体がアルコールを分解することに注力してしまって

寝ている間の成長ホルモンの分泌を妨げる

せっかく筋トレしても筋肉は育たない

疲れだけが残り

次の日の体のパフォーマンスが低下して

カロリーが消費されない

ていう仕組みらしい(>_<)

あたしがいくら筋トレしても

いまいち身にならなかったのは

アルコールをかかさず飲んでたからだった(￣▽￣;)


せっかく頑張って運動した日は

体の回復を優先させてあげるため

アルコールは控える！

が 正解だった

なんかこの手の話

違う人からも聞いた気もしないでもないが

その時はなんにも響かず

アルコール飲めないぐらいなら運動せんわ

とか思ってたけど

今日はすんなり響いて素直に言うこと聞けた

それは単にあのトレーナーさんだからだな

ダイエットに必要なのはこういうモチベーションだな



あー

ちゃんとメイクしてる日に向かい合いたかった(^^;

  

楽天スーパーセールで

ポチってしまいました

「骨盤ベルト内臓パンツ」１枚5600円×2枚！

痩せる下着は効果がないことを

経験上わかってはいるのですが

テレビショッピングで見かけて衝動買いしてしまいました

なんていっても室伏由香さん監修

はいた瞬間やせる！というウワサ

ポチッた次の日は届いて試し履き

つけ心地は悪くないし 不安なぐらい締め付け感もない

１枚履きOKだから 最悪 パンツとして使える

高い高級パンツだわぁ


これで痩せたら儲けもん(￣▽￣;)




  

チーズケーキ第２段

今度はレアチーズケーキ

ダイエットで水切りヨーグルト・豆腐使用

カロリーを控えるべく

生クリームも使わず牛乳でつくったら

何だか「牛乳寒天ヨーグルト風味」になってしまって

あんまり美味くない。。。

やっぱりちゃんとしたレアチーズケーキにすれば良かったなー


私の食欲は満たされなかったけど

何故か我が家の男性陣にはヘルシーさがウケて

あっという間にワンホール完食

ありがたや



  

ただでさえ

夏休み中の食事は毎食ハイカロリー気味

それに加えお盆休み期間中は

好きなものオンパレード

実家近くのレストランで








安定の美味しさを残さず食し

毎夜毎夜飲み放題で連日余裕の2000キロカロリー超



大分の美味しいもので満たされ



SAでは熊本の赤牛でお腹いっぱい


はい

あっという間に2キロ リバウンド！

今日からまじめにダイエット再開です(￣O￣)

ジムでたっぷり3時間

動いてきました



お目当てのトレーナーさんのスタジオにも参加

話しかけてもらった上に

距離が近くてドキドキしてしまう

専用のトレーニングウェアを着てると

２割増しでよかにせに見えまする

しかもむき出しの上腕二頭筋がカッコええ(о´∀`о)

あー

これは勘違いするパティーンの痛いヤツだ

でもま これぐらいのモチベーションが

ダイエットには必要かも知れんですわ( 〃▽〃)


夏休みも後半

もう浮かれることなく

今月末までに新しい数字をみたい

ホントに頑張ろ！