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Posted by チェスト at

2019年09月12日

アルコールと筋肉

今日も

800キロカロリーぐらいの運動をした

いつもならビール2本ぐらい飲んでたところ

でもやめた

早めに夕飯をとってからのジムのせいもあるけど

一番は トレーナーさんに

「今日みたいなスゴく頑張った日は

筋肉を育ててあげるためにも

アルコールは控えたほうがいいよ」

と言われたから

今までは

あたしが飲んでるのは糖質0系のアルコールだから

つまみさえ間違って食べ過ぎなければ

頑張ったんだからご褒美に飲んでOK！と思ってた

だけど

アルコールを飲むと

体がアルコールを分解することに注力してしまって

寝ている間の成長ホルモンの分泌を妨げる

せっかく筋トレしても筋肉は育たない

疲れだけが残り

次の日の体のパフォーマンスが低下して

カロリーが消費されない

ていう仕組みらしい(>_<)

あたしがいくら筋トレしても

いまいち身にならなかったのは

アルコールをかかさず飲んでたからだった(￣▽￣;)


せっかく頑張って運動した日は

体の回復を優先させてあげるため

アルコールは控える！

が 正解だった

なんかこの手の話

違う人からも聞いた気もしないでもないが

その時はなんにも響かず

アルコール飲めないぐらいなら運動せんわ

とか思ってたけど

今日はすんなり響いて素直に言うこと聞けた

それは単にあのトレーナーさんだからだな

ダイエットに必要なのはこういうモチベーションだな



あー

ちゃんとメイクしてる日に向かい合いたかった(^^;

  


Posted by さっきー at 22:58 │Comments(0) │ダイエット
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